Witam ponownie jako że sie troche przestraszyłem waszymi wypowiedziami postanowiłem przejść na diete kulturystyczną , wszystkie informacje znadje sobie na SFD ale mam takie małe pytanie czy można tak obliczac: waze teraz 94 kg chciałbym schudnąc do tych 80-85 kg i teraz wiem że trzeba dawac 2g na kg ciała białka 4g wegli 1,5 g tłuszczu wiec [...]
Ok, sprzed chwili nagrywka :-) zrobilam az 7 serii, hehe, bo po telefon sie przewrocil i robilam od nowa, no troche mnie to zmeczylo :-) Na koniec brzuch, pokazuje jaki jest, nie chcialo mi sie robic gry swiatel, bo wiem ze kraty nie mam poki co, to co bede sie wyglupiac. Chociaz jedna zylka jest :-D https://youtu.be/6Be6RSAcOQY
Hi. DZiekuje za szybka odpowiedz. Jesli chodzi o moj tryb zycia to sie co nieco zmienilo. Jestem obecnie Au Pair- babysiter, takze nie jest to raczej zbyt aktywny tryb zycia. Jesli chodzi o jedzenie kazdego dnia jem owoce-z tego co wiem to im wiecej tym lepiej.Zreszta od kiedy pamietam jadlam duzo owocow.Kazdego dnia pije szklanke mleka i [...]
Hi chlopaki! Skoro ta zywnosc jest przetworzona genetycznie - co mysle ze sie zgadza gdy patrze w lustro i widze skutki- to w takim razie czy dieta i ruch mi pomoga czy poprostu jak bede dalej jadla to amerykanskie zarcie to sie roztyje na dobre?! Czy w takim razie warzywa i jablka tez sa naszprycowane hormonami wzrostu? W takim razie [...]
nie powiedzialem ze wszystko wiem ale jak sie komus wydaje ze wie lepiej ode mnie na czym stracilem te kg czy na miesniacz czy na tkance tłuszczowej a nigdy mnie nie widzial to troche to glupie nieprawdaz ??
Już wszystko wiem Zawody na 100% rozpoczną się o 10.30 a planowane zakończenie o 20.00 wtedy też będzie catering. cytat ,,a w trakcie ważenia jest dla wszystkich poczęstunek ciasta , wędliny pieczone mięsa ,potrawki z filetów z indyka itp.itd.pw pełni wypasiony catering jak nigdzie na świecie nie ma na takich zawodach,,
Szczerze, to nie mam pojęcia o układaniu diety, wiem, że tego jest mnóstwo, ale jak patrzę na te diety, to chyba bym umarł z nudów. Chciałbym mieć dietę, ale codzinnie jeść co innego, a nie każdy dzień to samo. Wiem, że jest mnóstwo rozpisanych różnych diet, ale teraz muszę wyszukać, coś co da mi też dużo energii, bo sporo ćwiczę i przy okazji nie [...]
[...] SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać.... *Nie jestem rasinimistą!Ale! To jest wielkie ale!Jako członek narodowej partii [...]
3nyy, pisz tak jeszcze, pisz a bede pracowala solidnie, he he marthulka, jestem na diecie south beach od kilku mcy, to dieta niskoweglowodanowa, wysokobialkowa, dotychczas poszlo sobie juz 12kg, przede mna jeszcze 6 i osiagne to, o czym marze, wierze,ze sie uda, to tylko kwestia czasu. poza tym od fitnessu jestem uzalezniona maksymalnie, [...]
A od 3 m-cy cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Rozumiem, że czas masz tylko 3 razy w tygodniu i dlatego łączysz aeroby z treningiem a la siłowym? Jest to dopuszczalne, chociaż lepiej byłoby aeroby [...]
nikogo nie oceniam, wiem jedynie co sie sprawdza w statystycznie większej liczbie przypadków i co działa szybciej i skuteczniej nikomu jednak niczego nie narzucam - nie bronię nikomu zaprzyjaźniać się z własnym tłuszczykiem ale równocześnie żadna siła mnie nie zmusi abym sam tak postępował bo czułbym się wtedy tak samo jak ktoś kto zamiast się [...]
Dzięki wielkie za porady! W takim razie posiłki, które teraz opieram np. na samych owocach uzupełnię o jogurt naturalny i odwrotnie. A na wieczór dodam białego sera do miodu, a do posiłków pozostałych zawsze jakieś warzywo, zgodnie z Twoją sugestią. Z tych soków już jakiś czas temu zrezygnowałem, na rzecz zwykłej niegazowanej wody (2 butelki = 3L [...]
Trening poszedł w miarę gładko, trochę ciężko było z ćwiczeniami na barki, ale jakoś dałem radę :P I posiłek: płatki owsiane, mleko, pół kostki białego(wiem, że miało go tu nie być, ale się z czasem nie wyrobiłem, żeby coś innego przygotować) II posiłek: 3 skibki chleba razowego z szynką i sałatą III posiłek: spaghetti :P(obiad jem normalny) IV [...]
sforcia tak bardzo w skrócie polega to na tym, że leczę niedoczynność, tsh pokazuje normę, a niedoczynność mam prawie nieleczoną (grubo za mało hormonów tarczycy). Do wizyty u endokrynologa 05.06 będę walczyć z hormonami i całym ciałem, żeby chociaż nie przytyć@-) Ale przynajmniej wiem skąd takie zmęczenie i zniechęcenie nawet do nalania herbaty, [...]
[...] rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) moga byc dodaj orzechow wloskich bo masz malo wielonienasyconych 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka ( Pytanie ile gram tej makreli ? ) 100-150 zobacz w tabelach + warzywa ( [...]
zestawienie pochodzi z www.irongame.com poszukajcie records hiperman:widzialem przysiad pana Mikesella-byl gleboki; kwestia wyciskania-wyglada to rozmaicie w roznych federacjach a wynik i tak idzie w swiat niunio1:takie sa dane na stronie, mocniejsi ode mnie robili to zestawienie Byk:wiem, ze w IPF takiej kat. nie ma ale...widocznie ten pan ma [...]
> Koniec roku szkolnego. Pod wieczór matka zagląda do pokoju córeczki i > znajduje na lóżku następujący liścik: > > Droga Mamo! > Nareszcie koniec szkoły. Dla mnie już na zawsze. Jestem od dawna > zakochana i postanowiliśmy z moim chłopakiem wreszcie "się urwać". > Wiem, że Tobie się to nie spodoba ale on jest taki [...]
[...] "naturalnym" składnikiem była sałata i sól Ja tam wolę ten z pola, bo wiem co można z nim zrobić we własnym zakresie. Poza tym jem dużo białka... białka... nie soli. Więc jeśli firmowe odżywki to te ziemniaki z solą to faktycznie jestem skazany na ostrowię Tu jest właśnie zasadniczy problem, gdyż odżywki mają często sztuczne [...]
Krata na Lato 2023,finałowy czerwiec
